Ciepłe, słoneczne dni zachęcają do spędzania czasu na zewnątrz i korzystania z pięknej pogody. Wypoczywając, zarówno podczas leżenia na plaży, jak i pieszych lub rowerowych wycieczek, powinniśmy jednak pamiętać, aby umiejętnie zabezpieczyć się przed nadmiernym działaniem intensywnie ogrzewających nas promieni słonecznych. W przeciwnym razie możemy doprowadzić do przegrzania się organizmu, a w rezultacie do niebezpiecznego i nieprzyjemnego udaru cieplnego. W jaki sposób skutecznie temu zapobiegać?
Czym jest udar cieplny?
To nic innego jak dotkliwy dla naszego organizmu efekt jego przegrzania się. To z kolei wynika przede wszystkim z zaburzonej termoregulacji ciała. Do udaru może zatem dojść na skutek zbyt mocnego lub długotrwałego nasłonecznienia szczególnie wrażliwych części ciała – w tym wypadku głowy i karku. Mocne promienie słońca, które przez długi czas padają na niezabezpieczoną głowę, mogą wywołać podrażnienia skóry, ale także przekrwienie opon mózgowo-rdzeniowych.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że udar cieplny nie dotyka wyłącznie plażowiczów, który zasnęli na ręczniku w upalny, słoneczny dzień. Problem ten może dotknąć nas po długim spacerze w pełnym słońcu, wycieczce górskiej latem, a nawet bardzo gorącej kąpieli. Może przytrafić się osobom dorosłym, dzieciom i seniorom, jednak najbardziej narażone są dwie ostatnie grupy wiekowe. Zarówno maluchy, jak i osoby starsze mogą nie mieć jeszcze albo już tak dobrze funkcjonującej termoregulacji organizmu.
Przegrzanie organizmu i udar – objawy
Podstawowe objawy udaru cieplnego skupiają się wokół funkcjonowania układu nerwowego. Występowanie pojedynczych symptomów nie musi oznaczać przegrzania. Jeśli jednak pojawi się ich kilka lub kilkanaście jednocześnie, powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub podjąć odpowiednie kroki w celu zminimalizowania ich skutków.
Do najczęstszych objawów udaru należą:
- bóle i zawroty głowy,
- nudności i wymioty,
- biegunka,
- przyspieszenie tętna oraz oddechu,
- stan podgorączkowy lub gorączka,
- dreszcze,
- suchość skóry, zaczerwienienia i podrażnienia,
- zaburzenia koncentracji,
- trudności z utrzymaniem równowagi,
- utrata przytomności.
Jak leczyć udar słoneczny?
Kiedy zauważymy u siebie lub innych jakiekolwiek objawy udaru cieplnego, powinniśmy możliwie jak najszybciej podjąć odpowiednie kroki mające na celu ich zminimalizowanie. Przede wszystkim, jeśli wciąż przebywamy na zewnątrz, należy natychmiast przenieść się do środka, najlepiej do zaciemnionego i chłodnego wnętrza. Warto także zdjąć nadmiar ubrań, a jeśli jest to niemożliwe, delikatnie je poluzować, na przykład rozpiąć pasek, spodnie czy kilka guzików koszuli.
Głowę należy ułożyć niżej od tułowia – można przejść do pozycji półleżącej lub leżącej. Warto także położyć na głowie i klatce piersiowej chłodny okład. Pamiętajmy, aby nie był on zbyt zimny czy ociekający wodą. Bardzo ważne jest również bieżące monitorowanie sytuacji, dlatego też należy regularnie, najlepiej co 10-15 minut, mierzyć temperaturę ciała.
Przez cały ten czas należy przyjmować płyny – najlepsza będzie chłodna woda mineralna lub napój izotoniczny. Można wykonać go samodzielnie, dodając do wody cukier lub miód, sól oraz cytrynę.
Pamiętaj: jeśli stan chorego nie poprawia się mimo upływu czasu lub jeśli osoba przegrzana traci przytomność, należy natychmiast wezwać pogotowie.
Jak uniknąć udaru?
Dobrze jest wiedzieć, w jaki sposób powinniśmy zachować się w przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów udaru cieplnego. Równie ważne jest także, aby znać podstawowe zasady bezpiecznego przebywania na słońcu. Odpowiednia profilaktyka i zdrowy rozsądek pozwolą nam w pełni korzystać z uroków pięknej pogody i wakacji, bez ryzyka wystąpienia niebezpiecznych symptomów.
Przede wszystkim należy zawsze odpowiednio osłaniać się przed słońcem. Powinniśmy zawsze mieć ze sobą czapkę lub chustkę do nakrycia głowy i karku. To, co ubieramy, ma kluczowe znaczenie dla naszego komfortu i bezpieczeństwa. Najlepiej jest wybierać lekkie i przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin.
Jeśli temperatura sięga 35 czy 40 stopni, warto zrezygnować z ekspozycji na słońce, szczególnie w godzinach między 11 a 13. W tak upalne dni najlepiej jest wychodzić wczesnym rankiem lub wieczorem. Zawsze należy stosować odpowiednio dopasowane kremy z filtrem. Warto wybierać wysokiej jakości produkty przetestowane dermatologicznie.
Należy regularnie przyjmować duże ilości płynów, najlepiej zwykłej wody lub izotoników. Unikajmy słodkich napojów i kofeiny, która skutecznie odwadnia organizm.
Jak chronić dzieci przed udarem?
Wszystkie powyższe zasady powinny dotyczyć dorosłych, a także dzieci. Każdy rodzic dobrze jednak wie, jak trudno jest upilnować swoje pociechy, szczególnie w tak piękną, słoneczną pogodę. Aby zapewnić im dobrą, ale i bezpieczną zabawę, warto zabrać je tam, gdzie mogą korzystać z wakacyjnej aury, a w razie potrzeby schłodzić się, posilić lub schronić w chłodnym wnętrzu. Takim miejscem jest zdecydowanie Rabkoland. Na jego terenie znajduje się kilkadziesiąt różnych atrakcji. Niektóre z nich to zabawy wodne, przynoszące dzieciom nie tylko wyjątkową frajdę, ale też tak ważną w upalne dni ochłodę. W parku rozrywki znajdziemy również wiele stref do odpoczynku, zacienionych ławeczek oraz kilka lokali gastronomicznych oferujących napoje chłodzące, pyszne obiady, przekąski i desery!
Poznaj nas bliżej i zaplanuj wizytę w Rabkolandzie!
Wielbicielka dobrego kina i e-sportu, a przy tym góralka szukająca nowych wrażeń. Kocha morze i pieski, które zawsze potrafią poprawić nastrój. Posiadaczka lekkiego pióra, która z LinkedInem radzi sobie równie świetnie, jak z kreowaniem ciekawych tematów i strategii marketingowych. Osoba od zadań specjalnych, odnajdująca się zarówno w digital marketingu, jak i w offlinowej odsłonie.
